Die 4 häufigsten Rückschläge nach denen ich gefragt werde. Was sind denn die meisten Rückschläge die ich so höre oder lese? – Ich habe 600g zugenommen. – Ich habe mich verletzt oder habe mich erkältet und kann nicht trainieren. – ich habe mich zwei wochen nicht an die Diät gehalten. – ich habe zwei Wochen … Weiterlesen
Stolpern, hinfallen aber Niemals aufgeben! Eigentlich wollte ich das ganze hier etwas anders anpacken, aber nachdem mittlerweile einige Nachrichten reinflattern und oft das gleiche gefragt wird, lasse ich das hier einfach mal durch eure Inspiration laufen. Häufig scheitern viele an kleinen Stolpersteinen oder hören auf wenn sie kurz vor dem Durchbruch sind. Ja oftmals fällt … Weiterlesen
Mit Diät-Sprints und Leistungsaufbau zum Abnehmerfolg Ich finde das Abnehmen aus der Kombination Sport und Ernährung am angenehmsten. Es sind immer absehbare Zeitenräume. Diese bauen dich Stück für Stück auf. Außerdem bieten es Spielraum für gewissen Annehmlichkeiten beim abnehmen (Strafbelohnungen). Da das ganze keine kurzzeit-Aktion ist, solltest du dich sehr gut darauf vorbereiten und nichts … Weiterlesen
Die Top 3 Tipps für Abnehmanfänger! Du hast dir vorgenommen, endlich für deine Traumfigur zu kämpfen? Das find ich richtig klasse! Bevor du aber jetzt anfängst auf alles Mögliche zu verzichten starte mal mit 3 Übungen für deinen Alltag. Tipp 1 Trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit mindestens 0,5l Stilles Wasser und ess dazu auch … Weiterlesen
Haltet durch, wenn der Tiefpunkt überwunden wird, fängt es an Spaß zu machen! Nach 14 Tagen im neuen Jahr beginnt es bereits damit , dass die neuen Vorsätze schwinden. Keine Zeit, vermeintliche Verletzungen, eine Erkältung oder die Aussage “man muss es ja nicht gleich übertreiben” schleichen sich ein. Und wer hier nicht stark … Weiterlesen
Wie du deine Atmung beim laufen besser nutzen kannst Als ich mit dem laufen angefangen habe, waren gerade mal 500m am Stück möglich. Aber nicht weil meine Beine mich nicht getragen haben, sondern weil mir ganz einfach die Puste ausgegangen ist. Aber anstatt mich gezielt auf meine Atmung zu konzentrieren, hatte ich nur die Distanz … Weiterlesen
