Die Top 3 Tipps für Abnehmanfänger!
Du hast dir vorgenommen, endlich für deine Traumfigur zu kämpfen?
Das find ich richtig klasse!
Bevor du aber jetzt anfängst auf alles Mögliche zu verzichten starte mal mit 3 Übungen für deinen Alltag.
Tipp 1
Trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit mindestens 0,5l Stilles Wasser und ess dazu auch ein kleines Stückchen Obst (Beispiel:¼ Apfel oder eine Pflaume). Das führt dazu, dass das Sättigungsgefühl beim essen früher eintritt und du isst automatisch weniger.
Diszipliniere dich dazu es Konsequent vor jeder Mahlzeit umzusetzen. Das wird Zeit brauchen, aber ist ein große Erleichterung wenn das mal fest mit deinem Alltag verankert ist.
Tipp 2
Sportliche Aktivitäten müssen zur Gewohnheit werden, sie sollten für dich so selbstverständlich werden wie Zähneputzen. Um das zu Trainieren fang langsam an und bau es Stück für Stück auf Motiviere dich täglich zu einer Sportlichen Tätigkeit außerhalb deiner derzeitigen Gewohnheit, also mit dem Hund Gassi gehen ist damit nicht gemeint. Um mich zu disziplinieren, habe ich angefangen jeden Abend vor dem Duschen 5-10 Liegestütz zu machen. Das können bei dir auch 10 Situps sein oder täglich 1 Minute Planken, wichtig ist, dass du es täglich diese eine Übung absolvierst.
Tipp 3
Beobachte dein Essverhalten. Vom Beobachten wirst du definitiv nicht abnehmen, aber du musst deine Stärken und Schwächen kennen. Das ist entscheidend für die Künftigen Diätsprints.
Wenn für dich Nudeln, Kartoffeln oder Brot unverzichtbar sind, dann wird es wohl kaum eine Low-Carb-Diät werden. Also beobachte dein Essverhalten, und versuche herauszufinden was für dich langfristig praktikabel ist. Mein Favorit in Diätsprints ist definitiv Low Carb, aber das muss jeder für sich entscheiden, aber sei dir im klaren, dass das für einen längeren Zeitraum dein Weg ist und du damit glücklich sein musst.
WICHTIG!
Wenn du Gesundheitliche Beschwerden, Krankheiten oder Allergien hast, dann unterrichte bitte deinen Hausarzt über dein Vorhaben. Spiele hier nicht mit deiner Gesundheit, einem Diabetiker KANN beispielsweise eine Low-Carb-Diät gut in die Karten spielen, wohingegen sie für jemanden Chronisch erhöhten Blutfett womöglich schaden würde.
Es gibt keine Diätform die für alle funktioniert!